🧠 Programa Sistema Nervoso & Saúde Feminina – Acompanhamento Online

 

Regula o teu sistema nervoso. Reequilibra o teu corpo.

Um programa personalizado para mulheres que querem sair do modo de sobrevivência, reduzir sintomas hormonais e voltar a sentir-se seguras, leves e conectadas ao seu corpo.

 

Para quem é este programa?

Este programa é para ti se:

– Sentes constante stress e/ou dificuldade em relaxar;

– Tens sintomas hormonais como TPM, irregularidades, inchaço, fadiga;

– Treinas, mas continuas cansada ou sem resultados;

– Tens dificuldade em dormir ou desligar;

– Sentes que estás sempre em esforço;

– Estás desconectada do teu corpo.

 

A base do problema:

Muitas destas questões não são apenas hormonais. 

São frequentemente o reflexo de um sistema nervoso em constante estado de alerta – o que impacta diretamente o equilíbrio hormonal, a energia, o metabolismo e a forma como o corpo responde ao stress. 

Quando o corpo não se sente seguro, não consegue funcionar em equilíbrio.

 

A abordagem integra:

– Regulação do Sistema Nervoso;

– Saúde Feminina e Ciclo Menstrual;

– Movimento Consciente (Pilates e mobilidade);

– Revisão e alteração de padrões de comportamento. 

O objetivo não é apenas aliviar sintomas, mas trabalhar na origem. 

 

🌿Como funciona?

1. Consulta Inicial:

uma sessão apronfundada onde analisamos:

– o estado do teu sistema nervoso;

– o teu ciclo menstrual e sintomas;

– níveis de energia e rotinas diárias;

– relação com o exercício e stress.

 

2. Plano Personalizado:

juntas formulamos uma estratégia personalizada e adaptada a ti com:

– técnicas de regulação do sistema nervoso;

– respiração e plano de rotinas diárias;

– ajuste do movimento às necessidades do corpo e do ciclo menstrual;

– estratégias para reduzir stress e inflamação.

 

3.1.  Acompanhamento contínuo por 3 meses:

– check-ins regulares;

– ajustes ao longo do processo;

– apoio conforme a resposta do corpo.

 

ou

 

3.2.  Acompanhamento Premium:

sessões de movimento consciente (pilates e mobilidade) com foco em:

– movimento regulador;

– respiração integrada;

– controlo, alinhamento e segurança no corpo;

– adaptação às fases do ciclo.

 

👉 O que podes esperar:

– mais energia e mais estabilidade emocional;

– redução dos sintomas de TPM;

– melhor relação com o exercício;

– sensação do corpo mais leve e regulado;

– capacidade de relaxar sem esforço.

 

Este programa não é genérico. É uma abordagem integrativa que une o sistema nervoso, saúde feminina e movimento consciente com acompanhamento próximo e personalizado. 

Aqui, não se trata de fazer mais, mas de fazer de forma mais inteligente e alinhada com o teu corpo. 

 

💪 Como começar?

O primeiro passo é a consulta inicial. 

É neste momento que percebemos a tua história, o teu contexto e definimos o caminho mais adequado para ti. 

📩 Inscrição aqui neste link.

 

🫶 O teu corpo não está contra ti.

Está apenas a adaptar-se ao que tem vivido.

Quando aprendes a regulá-lo, tudo começa a reorganizar-se – com mais leveza, mais clareza e mais equilíbrio. 

 

outros destaques

 

📅 11 de Abril de 2026, Sábado – 10h às 13h – Gather, Porto

Neste encontro abrimos espaço para olhar para a menstruação de outra forma. Não como algo a corrigir ou controlar, mas como uma linguagem do corpo.

Um ritmo que dialoga com a lua, com as hormonas, com o sistema nervoso e com as diferentes fases da nossa vida.
Um convite à consciência, à autonomia e à relação — em vez da anulação.

Neste evento vamos explorar a anatomia pélvica feminina estabelecendo a ligação entre o físico e o emocional,
seguindo-se de uma prática desenhada para desenvolver a consciência de movimento dos músculos perineais, a sua sincronicidade com a respiração e o seu comportamento de acordo com a linguagem do corpo.
Depois iremos conviver e disfrutar de um delicioso brunch by gather.

Inscrições e mais informações: gatherporto@gmail.com

 

Este evento é para mulheres que desejam:

– Mover-se com mais consciência e confiança;

– Entender melhor o próprio corpo;

– Prevenir desconforto e desequilíbrios;

– Investir em si, investir na sua saúde.

As vagas são limitadas para garantir uma experiência próxima e personalizada.

Experiência realizada por The Match.a Life x Gather. Guiada por Ft Marta Gomes

Investimento: 45€

 

👉 Inscreva-se e permita-se viver com mais literária do corpo.

📩 Inscrição aqui neste link.

Seu corpo fala. Seu centro sustenta. Seu despertar começa aqui.

outros destaques

 

📅 28 de Fevereiro de 2026, Sábado – 11h às 13h ou 15h às 17h (dois turnos) – The Pilates Reformer Studio, Porto

Pelvic Awakening Experience guiado por Marta Gomes Saúde, é uma experiência transformadora que a convida a olhar para o seu corpo com mais consciência, respeito e carinho. Um evento especial que une uma sessão guiada de Reformer e Mat focada na ativação e integração da pelvis com uma talk intimista sobre corpo e saúde feminina, criando um espaço seguro de escuta, aprendizagem e conexão. Finalizamos com uma atividade surpresa que vos fará ver quem vocês querem ser após esta experiência.

Mais do que o controlo motor e fortalecimento muscular, esta experiência propõe despertar a consciência da pelvis feminina, da energia feminina, a compreensão do impacto do centro do corpo na postura, a respiração, a sensualidade, a vitalidade e o bem-estar feminino ao longo da vida. 

Este evento é para mulheres que desejam:

– Mover-se com mais consciência e confiança;

– Entender melhor o próprio corpo;

– Prevenir desconforto e desequilíbrios;

– Investir em si, investir na sua saúde.

🌿 Não é preciso experiência prévia — apenas disponibilidade para sentir, aprender e despertar

As vagas são limitadas para garantir uma experiência próxima e personalizada.

Experiência realizada por The Match.a Life

Investimento: 35€

 

👉 Inscreva-se e permita-se viver o Pelvic Awakening Experience.

📩 Inscrição aqui neste link.

Seu corpo fala. Seu centro sustenta. Seu despertar começa aqui.

outros destaques

 

📅 3 de Abril de 2026, 11h às 13h no Porto – The Pilates Reformer Studio

Men’s Health on Reformer – Longevity Code For Men

Uma experiência exclusiva de 2 horas desenhada para homens que querem viver mais, melhor e com mais energia. 

Este não é um treino comum. É um código de longevidade aplicado ao corpo masculino. 

🌿 Aula de Pilates Reformer

Treino inteligente focado em força funcional, mobilidade, estabilidade e prevenção de lesões – com apoio de mats infra-vermelhos para acelerar recuperação, reduzir inflamação e optimizar performance. 

🌿 Longevity Talk – O Código Masculino

Uma conversa direta e baseada em ciência sobre:

– Estilo de vida para a longevidade masculina

– Testosterona: como proteger, optimizar e não sabotar

– Stress management: cortisol, sono, foco, clareza mental

– Hábitos simples que fazem a diferença após os 35/40+

🎯 Para quem é:

– Homens que treinam, trabalham muito e querem mais rendimento com menos desgaste

– Quem quer continuar forte, móvel e mentalmente saudável ao longo dos anos

– Homens que entendem que saúde é estratégia, não acaso. 

⚡ O resultado
Mais controlo sobre o corpo, mais energia no dia a dia e ferramentas práticas para prolongar performance, vitalidade e presença.

📍 Vagas limitadas | Grupo reduzido

Investimento: 40€
Porque longevidade não é moda — é decisão.

📩 Inscreve-te aqui neste link.

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📅 3 de Maio de 2025, 10-13h em Cascais – SoulBliss.

O Nível I do Pelvic Awakening, com Marta Gomes Saúde, é uma experiência transformadora que te convida a olhar para o teu corpo com mais consciência, respeito e carinho. Durante este encontro em grupo, vamos explorar ferramentas fundamentais de reconexão através da respiração, do movimento e da alimentação, pilares essenciais para o bem-estar da mulher.

🌿 Vais aprender a escutar o teu corpo, a reconhecer sinais de desequilíbrio, e a construir uma base sólida de autocuidado para o teu dia a dia.
🌿 Um espaço seguro, entre mulheres, para parar, sentir e despertar a tua energia feminina.
🌿 A base perfeita para iniciar ou aprofundar um caminho de equilíbrio e saúde integral.

Vagas limitadas – garante o teu lugar neste momento único.

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